Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię ciała
Dołącz do naszego programu, który w spokojnym tempie pomoże Ci wzmocnić świadomość swojego ciała i odnaleźć nową energię. Skup się na stabilizacji i poczuj się pewniej każdego dnia.
Zobacz pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasz program został stworzony dla kobiet, które pragną poprawić swoje samopoczucie i zbudować solidny fundament siły w przyjaznej atmosferze.
Poszukujących harmonii
Dla kobiet, które chcą lepiej poznać swoje ciało i znaleźć równowagę między aktywnością a odpoczynkiem.
Pragnących więcej energii
Dla tych, które odczuwają spadek witalności i szukają naturalnego sposobu na jej odzyskanie poprzez świadomy ruch.
Aktywnych i dbających o siebie
Dla kobiet aktywnych fizycznie, które rozumieją, jak ważny jest stabilny i silny fundament całego ciała.
Wybierz swój pakiet
Rozpocznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu z pakietem dopasowanym do Twoich potrzeb. Każdy z nich oferuje pełen dostęp do materiałów.
Start
Idealny na początek, aby poznać podstawy i poczuć pierwsze efekty.
- Dostęp do 15 lekcji wideo
- Materiały wprowadzające PDF
- Dostęp do grupy wsparcia
Harmonia
Najpopularniejszy wybór dla regularnej praktyki i widocznych postępów.
- Dostęp do wszystkich 40+ lekcji
- Pełna biblioteka materiałów PDF
- Dostęp do grupy wsparcia
- comiesięczne webinary Q&A
Pełnia
Kompleksowe wsparcie dla pełnej transformacji i utrwalenia nawyków.
- Wszystko z pakietu Harmonia
- Dostęp do kursów premium
- Priorytetowe wsparcie email
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne ćwiczenia to inwestycja w Twoje codzienne samopoczucie. To nie tylko praca z ciałem, ale także chwila dla siebie, która przynosi korzyści na wielu poziomach.
-
Lepsza świadomość ciała
Nauczysz się lepiej rozumieć sygnały płynące z Twojego ciała i reagować na jego potrzeby.
-
Wzrost siły i stabilności
Poczujesz, jak Twoje ciało staje się silniejsze od wewnątrz, co przekłada się na pewność w ruchu.
-
Więcej energii i witalności
Regularny, spokojny ruch może pobudzić Twoją energię i sprawić, że poczujesz się bardziej rześko.
Filozofia naszego podejścia
Wierzymy, że prawdziwa siła płynie z harmonii między ciałem a umysłem. Nasz program nie polega na forsownych treningach, ale na budowaniu głębokiej relacji z własnym ciałem. Uczymy, jak słuchać jego potrzeb i pracować z nim, a nie przeciwko niemu. Każda sesja to krok w kierunku lepszego zrozumienia siebie, zwiększenia elastyczności i odnalezienia wewnętrznego spokoju. To praktyka cierpliwości, uważności i akceptacji, która przynosi korzyści wykraczające daleko poza matę do ćwiczeń.
"Praktyka z Mifelano to był strzał w dziesiątkę. Po kilku tygodniach poczułam, że mam więcej energii i zupełnie inaczej postrzegam swoje ciało. To niesamowite, jak spokojne, świadome ruchy mogą tak wiele zmienić. Polecam każdej kobiecie, która chce zrobić coś dobrego dla siebie."
— Zofia KowalskaJak zintegrować praktykę z codziennym życiem?
Kluczem do trwałych efektów jest regularność, a nie intensywność. Włączenie naszych ćwiczeń do codziennej rutyny jest prostsze, niż myślisz. Wystarczy zaledwie 15-20 minut dziennie, aby poczuć różnicę. Możesz praktykować rano, aby dobrze zacząć dzień, lub wieczorem, by wyciszyć się po całym dniu. Nasze lekcje wideo są dostępne na każdym urządzeniu, więc możesz ćwiczyć gdziekolwiek jesteś – w domu, w podróży czy nawet w przerwie w pracy. Podpowiadamy, jak tworzyć małe rytuały, które pomogą Ci utrzymać motywację i uczynić dbanie o siebie przyjemnym nawykiem.
Nasza społeczność: Wsparcie na każdym kroku
Dołączając do Mifelano, stajesz się częścią wspierającej społeczności kobiet, które, tak jak Ty, dążą do lepszego samopoczucia. W naszej prywatnej grupie możesz dzielić się swoimi doświadczeniami, zadawać pytania i czerpać inspirację od innych. Wiemy, że wspólna podróż jest łatwiejsza i bardziej motywująca. Organizujemy regularne spotkania online i sesje pytań i odpowiedzi, aby upewnić się, że nikt nie czuje się pozostawiony sam sobie. Razem tworzymy bezpieczną i pozytywną przestrzeń do rozwoju.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w jodze lub fitnessie?
Absolutnie nie. Nasz program jest zaprojektowany tak, aby był dostępny dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone, a my skupiamy się na jakości ruchu, a nie na jego skomplikowaniu.
Jak szybko mogę zauważyć korzyści?
Odczuwanie korzyści jest kwestią bardzo indywidualną. Wiele kobiet zgłasza poprawę samopoczucia i większą świadomość ciała już po pierwszych 2-3 tygodniach regularnej praktyki. Pamiętaj, że celem jest podróż i budowanie trwałego nawyku, a nie natychmiastowe rezultaty.
Ile czasu powinnam poświęcać na ćwiczenia?
Zalecamy praktykę przez około 15-25 minut, 3-5 razy w tygodniu. Regularność jest ważniejsza niż długość pojedynczej sesji. Nawet krótka, ale systematyczna praktyka przyniesie znacznie lepsze efekty niż długie, nieregularne treningi.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?
Do większości ćwiczeń wystarczy Ci wygodny strój i mata do jogi lub dywan. Czasami możemy sugerować użycie prostych pomocy, takich jak poduszka czy zwinięty koc, które każdy ma w domu. Nie ma potrzeby inwestowania w drogi sprzęt.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub chcesz dowiedzieć się więcej o programie, wypełnij poniższy formularz. Odpowiemy tak szybko, jak to możliwe.